09-02-2013, 09:15 AM
|
#1
|
Join Date: Aug 2013
Posts: 600
|
ÇáÕÍå æÇáØÈ 2014 , ÚáÇÌ ÇáÊãÒÞ 2014 , ÚáÇÌ ÂáÇã ÇáßÊÝ æÇáÊãÒÞ 2014
ÚáÇÌ ÇáÊãÒÞ 2014 , ÚáÇÌ ÂáÇã ÇáßÊÝ æÇáÊãÒÞ 2014
ÇáÊãÇÑ*ä æÇáÚáÇÌ ÇáØÈ*Ú* æÇáãÓßäÇÊ ÊÎÝÝ ãäå:
Ï. *ÇÓÑ Èä ãÍãÏ ÇáÈÍ*Ñ*
Åä ãÝÕá ÇáßÊÝ áÏì ÇáÅäÓÇä *ÚÊÈÑ ãÝÕá ãÊØæÑ æãÚÞÏ äæÚÇð ãÇ áÃäå ãåã áæÙ*ÝÉ ÇáØÑÝ ÇáÚáæ* æ*ãßä Çá*Ï ãä ÇáÍÑßÉ æÇáæÕæá ááÃÛÑÇÖ Ý* ÇÊÌÇåÇÊ ãÎÊáÝÉ. æáßä åÐå ÇáÍÑ*É Ý* ÇáÍÑßÉ ÊÃÊ* Úáì ÍÓÇÈ ÇáËÈÇÊ Ý* ÇáãÝÕá Í*Ë Ãä ÚÙÇã ÇáãÝÕá áÇ ÊæÝÑ ÇáËÈÇÊ ÇááÇÒã áæÙ*ÝÉ åÐÇ ÇáãÝÕá æÈÇáÊÇá* ÝÅä ÇáÇÚÊãÇÏ *ßæä Úáì ãäÙæãÉ ãÚÞÏÉ ãä ÇáÚÖáÇÊ ÇáÕÛ*ÑÉ ÇáÊ* ÊÍ*Ø ÈÇáãÝÕá æÊÛáÝå æÊÊÍßã Ý* ÍÑßÊå æÊæÝÑ áå ÇáËÈÇÊ ÇááÇÒã æÊÓãì (rotator cuff muscle).
åÐå ÇáÚÖáÇÊ ÊÈÐá ãÌåæÏÇð ÌÈÇÑÇð áÊÍÑ*ß ãÝÕá ÇáßÊÝ Ý* ÇáæÖÚ*ÇÊ ÇáãÎÊáÝÉ æÇáãÍÇÝÙÉ Úáì ËÈÇÊå Ý* äÝÓ ÇáæÞÊ æáÐáß Ýå* ÚÑÖÉ áãÑÖ ÇáÅÌåÇÏ ÇáãÒãä Ý* ÇáÚÖáÇÊ ßÇáÊåÇÈ ÇáÃæÊÇÑ æÊãÒÞåÇ.
ÃÓÈÇÈ ÊãÒÞ ÚÖáÇÊ ÇáßÊÝ
Åä ÇáÃæÊÇÑ ÇáÎÇÕÉ ÈåÐå ÇáÚÖáÇÊ ÊÍÊæ* Úáì ãäÇØÞ ÐÇÊ ÊÛÐ*É Ïãæ*É ÈÓ*ØÉ æÞá*áÉ. æåÐÇ *ÄÏ* Åáì ÈØÁ æÊÃÎÑ Ý* Úãá*É ÇáÊÑã*ã æÇáÅÕáÇÍ Ý* ÇáÃÌÒÇÁ ÇáãáÊåÈÉ æÇáãÌåÏÉ ÎÕæÕÇð ãÚ ÇáÊÞÏã Ý* ÇáÓä ããÇ *ÄÏ* Åáì ÙåæÑ ÃÚÑÇÖ ÊÂßá æÇåÊÑÇÁ Ý* åÐå ÇáÃæÊÇÑ ÊÒÏÇÏ ãÚ ÇÓÊÎÏÇãåÇ ÎÕæÕÇð Ý* ÇáÃÚãÇá æÇáÑ*ÇÖÇÊ ÇáÊ* ÊÓÊÏÚ* ÑÝÚ ÇáÐÑÇÚ Åáì ÃÚáì ßãÓÍ ÇáÔÈÇÈ*ß æØáÇÁ ÇáÌÏÑÇä æÑ*ÇÖÉ ÇáÊäÓ æÛ*Ñ Ðáß ãä ÇáÃäÔØÉ.
ÃãÇ ÇáãÍÕáÉ ÇáËÇä*É Ýå* ÍÏæË ÇáÊãÒÞ æÇáÞØÚ Ý* åÐå ÇáÃæÊÇÑ ÇáãÑ*ÖÉ äÊ*ÌÉ ÍÑßÉ ãÝÇÌÆÉ Ãæ ÊÏÑ*Ì*Çð ãÚ ãÑæÑ ÇáæÞÊ.
ÇáÃÚÑÇÖ
Ý* ÇáãÑÇÍá ÇáÃæá*É ááãÑÖ æÚäÏãÇ Êßæä ÇáÃæÊÇÑ ãáÊåÈÉ æãÌåÏÉ ÝÅä ÇáãÑ*Ö ÚÇÏÉ ãÇ *ÔÊß* ãä ÂáÇã Ý* ãäØÞÉ ÇáßÊÝ ÊÒÏÇÏ ãÚ ÇáÍÑßÉ æÎÕæÕÇð ÚäÏ ããÇÑÓÉ ÇáÃäÔØÉ ÇáÊ* ÊÊØáÈ ÑÝÚ ÇáÐÑÇÚ ÝæÞ ãÓÊæì ÇáßÊÝ*ä ßÇáÇÓÊÍãÇã æÛÓá æÊãÔ*Ø ÇáÔÚÑ æáÈÓ ÇáÔãÇÛ Ãæ ÊäÇæá ÇáÃÔ*ÇÁ ãä ÇáÃÑÝÝ ÇáÚÇá*É. ßÐáß Êßæä åäÇß ÂáÇã ÚäÏ Çáäæã Úáì ÇáßÊÝ ÇáãÑ*Ö æÚäÏ ÇáÊÞáÈ ÎáÇá Çáäæã. ÃãÇ Ý* ÇáãÑÇÍá ÇáãÊÞÏãÉ ÚäÏãÇ *ÍÕá ÇáÊãÒÞ æÇáÞØÚ Ý* ÇáÃæÊÇÑ ÝÅäå ÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì ÇáÃÚÑÇÖ ÇáÊ* ÓÈÞ ÐßÑåÇ *ßæä åäÇß ÖÚÝ æÕÚæÈÉ Ý* ÊÍÑ*ß ÇáÐÑÇÚ æÑÝÚåÇ ááÃÚáì ÊÙåÑ ÂËÇÑåÇ ÚäÏ ÇáÞ*Çã ÈÈÚÖ ÇáÃäÔØÉ ßÇÑÊÏÇÁ ÇáãáÇÈÓ æÊÓÑ*Í ÇáÔÚÑ æáÈÓ ÇáÔãÇÛ ÇáÊ* ÊÕÈÍ ÕÚÈÉ ÌÏÇð ÌÏÇð.
ÇáÊÔÎ*Õ
ÚÇÏÉ ãÇ *Êã ÈÚÏ ÇáÝÍÕ ÇáÓÑ*Ñ* ÇáÐ* *È*ä æÌæÏ ÂáÇã ÚäÏ ÊÍÑ*ß ãÝÕá ÇáßÊÝ ææÌæÏ ÖÚÝ ÔÏ*Ï æÚÏã ÇáÞÏÑÉ Úáì ÊÍÑ*ß æÑÝÚ ÇáÐÑÇÚ ááÃÚáì. ßãÇ Ãä Ìã*Ú ÇáÚÖáÇÊ ÇáãÍ*ØÉ ÈÇáãäØÞÉ Êßæä ãÕÇÈÉ ÈÇáÖãæÑ æÇáÊ*ÈÓ. ÃãÇ ÃÔÚÉ ÇáÑä*ä ÇáãÛäÇØ*Ó* ááßÊÝ ÝÅäåÇ ãåãÉ ÌÏÇð áÊÍÏ*Ï ãßÇä ÇáÞØÚ Ý* ÇáÃæÊÇÑ æÍÌãå æßã*É ÇáÇáÊÕÇÞÇÊ Ý* ÇáÚÖáÇÊ ÇáãÑ*ÖÉ æÇáãÝÇÕá ÇáÕÛ*ÑÉ ÇáÊ* *Êßæä ãäåÇ ãÝÕá ÇáßÊÝ.
ÇáÚáÇÌ
ÚÇÏÉ ãÇ *ÈÏà ÈÇáØÑÞ ÇáÊÍÝÙ*É ßÇÓÊÎÏÇã ÇáãÓßäÇÊ æãÖÇÏÇÊ ÇáÇáÊåÇÈ æÇáÅÈÑ ÇáãæÖÚ*É æÇáÚáÇÌ ÇáØÈ*Ú* æÊãÑ*äÇÊ ÇáÊÞæ*É áÚÖáÇÊ ÇáßÊÝ æÐáß áãÏÉ ÔåÑ Ãæ ÔåÑ*ä Úáì ÇáÃßËÑ. ÃãÇ Ý* ÇáÍÇáÇÊ ÇáÊ* áÇ ÊÓÊÌ*È ááÚáÇÌ ÇáÊÍÝÙ* Ãæ ÇáÊ* *ßæä Ý*åÇ ÇáæÊÑ ãÞØæÚÇð ÊãÇãÇð ÝÅä ÇáÊÏÎá ÇáÌÑÇÍ* *Êã ÇááÌæÁ Åá*å ÈÛÑÖ ÅÕáÇÍ Ãæ ÊÑÞ*Ú ÇáæÊÑ ÇáãÞØæÚ æÇáããÒÞ æßÐáß Úãá ÊæÓÚÉ áãÌÑì ÇáæÊÑ ÈÍ*Ë *ÕÈÍ ÃßÈÑ æáÇ *ÖÛØ Úáì ÇáæÊÑ.
åÐå ÇáÌÑÇÍÉ *ãßä ÅÌÑÇÄåÇ Úä ØÑ*Þ ÇáãäÙÇÑ ÇáÌÑÇÍ* Ãæ Úä ØÑ*Þ ÇáÊÏÎá ÇáÌÑÇÍ* ÇáÈÓ*Ø ÍÓÈ ÍÌã ÇáÞØÚ æÏÑÌÉ ÇáÊá*Ý Ý* ÇáÃæÊÇÑ. æÝ* ÇáÛÇáÈ*É ÇáÚÙãì ãä ÇáãÑÖ *ãßä Î*ÇØÉ ÇáæÊÑ æÊÈáÛ äÓÈÉ äÌÇÍ åÐå ÇáÚãá*ÇÊ ÇáÊÓÚ*ä Ý* ÇáãÆÉ. æáßä *ÌÈ Úáì ÇáãÑ*Ö ÇáÞ*Çã ÈÚãá ÈÑäÇãÌ ÊÃå*á* æÚáÇÌ ØÈ*Ú* ãßËÝ ÈÚÏ ÇáÌÑÇÍÉ áÅÚÇÏÉ ÇáÞæÉ æÇáãÑæäÉ áåÐå ÇáÚÖáÇÊ æÇáÃæÊÇÑ áß* ÊÊãßä ãä ÃÏÇÁ æÙ*ÝÊåÇ ÈÔßá ØÈ*Ú*.
|
|
|
Similar Threads
Hybrid Mode
