ÈÓã Çááå ÇáÑÍãä ÇáÑÍ*ã
ÇáÓáÇã Úá*ßã æÑÍãå Çááå æÈÑßÇÊå
Çáì ßá ÇÎæÇÊì æÇÚÒÇÆì ÇÚÖÇÁ æÒæÇÑ ãäÊÏì äÌæã ãÕÑ*å æÇáì ßá ÇáÐ*ä *ÔÚÑæä ÈÖÚÝ ÇáÐÇßÑå æ
ßË*Ñ ãä Ãæá*ÇÁ ÇáÃãæÑ *ÔÊßæä ãÚÇäÇÉ ÃÈäÇÁåã ãä ãÔßáÉ ÇáäÓ*Çä ÇáÓÑ*Ú æÖÚÝ ÇáÞÏÑÉ Úáì ÇáÍÝÙ æÇáÇÓÊ*ÚÇÈ¡ æäÙÑÇð áÃÏÇÁ ÇáãÎ æÙ*ÝÊå ÈßÝÇÁÉ æÏÞÉ ÝÅäå *ÍÊÇÌ Åáì ÃßËÑ ãä 20 ãÛÐ*Ç áÇ ÊÊæÇÌÏ Ý* ãÇÏÉ ÛÐÇÆ*É æÇÍÏÉ¡ áÐÇ ÝÅä ÇáÊÛÐ*É ÇáãÊßÇãáÉ áåÇ ÊÃË*Ñ ãåã Úáì æÖÚ ßÝÇÁÉ ÇáãÎ æÓáÇãÉ æÏÞÉ ÃÏÇÆå áæÙÇÆÝå ÇáÍ*æ*É ÇáãÑÊÈØÉ ÈÞæÉ ÇáÐÇßÑÉ æÇáÇÓÊ*ÚÇÈ æÇáÐßÇÁ.
æáÊÞæ*É ÇáÐÇßÑÉ æÇáÞÏÑÉ Úáì ÇáÊÑß*Ò¡ *ÍÊÇÌ ÇáãÎ ÛÐÇÆ*Çð Åáì ãÖÇÏÇÊ ÇáÃßÓÏÉ áßËÑÉ ÊÚÑÖå ááåÌæã ÇáÊÃßÓÏ* ÇáÖÇÑ ÇáãÓÊãÑ ãä ÇáÔæÇÑÏ ÇáÍÑÉ ÇáÊ* ÊÊæáÏ Ý*å ÈãÚÏá ÃßÈÑ äÙÑÇð áßËÑÉ ÇÓÊåáÇßå ááÃæßÓÌ*ä ÈÏÑÌÉ ÊÝæÞ ÃÚÖÇÁ ÇáÌÓã ÇáÃÎÑì.
æãä Ãåã ÇáÃØÚãÉ ÇáÊ* ÊÓÇÚÏ Úáì ÊÞæ*É ÇáÐÇßÑÉ å* :-
1-ÇáÓãß ÇáÏåä* : *ÍÊæ* Úáì ÃÍãÇÖ Ãæã*ÛÇ -3 ¡ ÇáÃÍãÇÖ ÇáÏåä*É ÇáÃÓÇÓ*É ÇáÊ* ÊÍã* ÇáÎáÇ*Ç ÇáÚÕÈ*É æÃ*ÖÇð Ûä* ÈÇá*æÏ æÇáÓ*áä*æã æÇáÝ*ÊÇã*äÇÊ ÇáÖÑæÑ*É áÊÞæ*É ÇáÐÇßÑÉ .
2-ÇáÈÕá :ãÝ*Ï ÚäÏãÇ *ßæä ÇáÔÎÕ ÊÍÊ ÖÛØ Ðåä* æÚÖæ* ÔÏ*Ï áÝÊÑÉ Øæ*áÉ ¡ßãÇ Ãäå *ÎÝÝ ÇáÏã Ý*ÍÕá ÇáãÎ Úáì ÇáÃßÓÌ*ä ÈÔßá ÃÝÖá . æÎÇÕÉ ÇáÈÕá ÇáÃÍãÑ ÇáÖÑæÑ* áÊÞæ*É ÇáÐÇßÑÉ æÒ*ÇÏÉ ÝÇÚá*É ÇáÏãÇÛ Ý* ÇáÊÐßÑ .
3-ÇáÚäÈ: æÇáÐ* *ÚÏ ãä ÃßËÑ ÇáËãÇÑ ÞÏÑÉ Úáì ÍÝÙ ÐÇßÑÉ ÇáÅäÓÇä.. æ*ÄßÏ ÇáÃØÈÇÁ Ãä ÇáÚäÈ Åáì ÌÇäÈ ÇáÊÝÇÍ¡ *ÚÏ ÛÐÇÁð ÃÓÇÓ*Çð æÞ*ÇÓ* áÕÍÉ ÇáÅäÓÇä æÍãÇ*Êå ãä ÇáÃãÑÇÖ. æ*ÚÏ ÇáÚäÈ Ûä* ÈÝ*ÊÇã*ä Ó* æÈÇáÝáÇÝæäæ*Ï ÇáÊ* ÊÓÇÚÏ ÇáÏãÇÛ Úáì ÇáÊÐßÑ.
4-ÇáÊÝÇÍ: Ýåæ ÛÐÇÁ Ûä* ÈÇáÝ*ÊÇã*äÇÊ æÇáãÚÇÏä æ*ÚÏ ãä ÃßËÑ ÇáÃÛÐ*É ÝÇÆÏÉ ááÞáÈ æÇáÏãÇÛ.. Í*Ë Ãäå *ÓÇÚÏ ÇáÏãÇÛ Úáì ÅäÊÇÌ ÇáäÇÞá ÇáÚÕÈ* “ÇÓ*ÊáÔæáÇ*ä” æÇáÐ* *Óåã ÈÏÑÌÉ ßÈ*ÑÉ Ý* ÊäÔ*Ø ÇáÐÇßÑÉ. æ*Þæ* ÇáÊÝÇÍ ãä ÝÇÚá*É ÇáÌåÇÒ ÇáÚÕÈ*¡ æ*ãäÍ ÇáÏãÇÛ ÞÏÑÉ Úáì ÇáÊÐßÑ æÇáÕÝÇÁ.
5-ÇáÔãäÏÑ ÇáÃÍãÑ: *Þæá ÇáÃØÈÇÁ: Åä ÇáÔãäÏÑ ÇáÃÍãÑ *Úãá Úáì Ò*ÇÏÉ ÊÏÝÞ ÇáÏã Åáì ÇáÏãÇÛ¡ æÈÇáÊÇá* æÕæá ÇáÃæßÓÌ*ä Åá*å Èßã*ÇÊ ÃßÈÑ áÇÍÊæÇÆå Úáì äÓÈÉ ÚÇá*É ãä ãÇÏÉ “ÇáäÇ*ÊÑ*Ê” ÇáÊ* ÊæÓÚ ÇáÃæÚ*É ÇáÏãæ*É.. áÐáß ÝÅä ÇáÔãäÏÑ ÇáÃÍãÑ¡ Ãæ ãÇ *ØáÞ Úá*å ÇÓã “ÇáÔãäÏÑ ÇáÓßÑ*”¡ *ÊãÊÚ ÈÎÇÕ*É ßÈ*ÑÉ Ý* Ò*ÇÏÉ ßÝÇÁÉ ÇáÐÇßÑÉ.
6-ÇáÌÒÑ: *Þæ* ÇáÐÇßÑÉ áÃäå *äÔØ Úãá*É ÇáÊãË*á ÇáÚÖæ* Ý* ÇáãÎ æßÐáß ÚÕ*Ñ ÇáÌÒÑ *Úãá Úáì ÊäÙ*Ý ÇáÏã ãä ÇáÓãæã ããÇ *ãäÍ ÇáÔÚæÑ ÈÇáÑÇÍÉ æÇáÊÎáÕ ãä ÇáÎãæá æÇáßÓá .
7- ÇáÊæÊ æÇáÊæÊ ÇáÈÑ*: *ÚÏ ÇáÊæÊ ãä ÃßËÑ ÇáÝæÇßå ÇÍÊæÇÁð Úáì ãÖÇÏÇÊ ÇáÃßÓÏÉ¡ æ*ÍÊæ* ÇáÊæÊ ÇáÈÑ* Úáì ãÑßÈÇÊ (Polyphenolic)æÇáÊ* ÊÓÇÚÏ Ý* ÇáÍãÇ*É ÖÏ ÇáÃãÑÇÖ ÇáÚÕÈ*É æ ÝÞÏÇä ÇáÐÇßÑÉ æ ÇáÊÑß*Ò
8- ÇáßÑÒ: *ÊãÊÚ ÇáßÑÒ ÈÞÏÑÊå Úáì ÊÞæ*É ÇáÐÇßÑÉ æÍãÇ*É ÇáÏãÇÛ¡ æßÐáß ÍãÇ*É ÇáÞáÈ.. æÞÏ æÑÏ ÐßÑå Ý* ÇáßË*Ñ ãä ÇáßÊÈ æÇáÈÍæË ÇáÕÍ*É¡ ÈÓÈÈ ÇÍÊæÇÁå Úáì ãæÇÏ ß*ã*ÇÆ*É ÊÓÇÚÏ Ý* ÊäÞ*É ÇáÏã æãßÇÝÍÉ ÇáÏåæä æÊÞæ*É ÇáÐÇßÑÉ.
09-25-2013, 05:19 AM
8 ÃØÚãå ÊÓÇÚÏ Úá ÊÞæ*å ÇáÐÇßÑå - ÇØÚãå Óåáå æÛ*Ñ ãßáÝå áÊÞæ*å ÇáÐÇßÑå ÈÓÑÚå
Similar Threads
Hybrid Mode
