ßæÈÏÞ*Þ1/4ãáÚÞÉ ÕÛ*ÑÉãáÍ2ãáÚÞÉ ÕÛ*ÑÉÈ*ßäÌ ÈÇæÏÑ1/3 1ßæÈÓßÑ2/3ßæÈÒÈÏÉ¡ á*äÉ1ãáÚÞÉ ÕÛ*ÑÉÝÇä*á*Ç ÓÇÆáÉ3ÍÈÉ ßÈ*ÑÉÈ*Ö2/3ßæÈÍá*È3ãáÚÞÉ ßÈ*ÑÉÈæÏÑÉ ÇáßÇßÇæ ÇáÓÇÏÉ
1) ÓÎä* ÇáÝÑä Úáì ÏÑÌÉ ÍÑÇÑÉ 180 ãú ¡ ÇÍÖÑ* ÞÇáÈ ß*ß ãÓÊÏ*Ñ ãÞÇÓ 9 ÈæÕÉ¡ ÇãÓÍ* ÇáÞÇáÈ ÈÇáÒÈÏÉ Ëã ÖÚ* Ý* ÇáÞÇÚ æÑÞ ÒÈÏÉ¡ ÇäËÑ* ÇáÏÞ*Þ Úáì ÇáÌæÇäÈ.
2) Úáì ÞØÚÉ ãä ÇáæÑÞ ÇäÎá* ÇáÏÞ*Þ¡ ÇáãáÍ¡ ÇáÈ*ßäÌ ÈÇæÏÑ¡ ÖÚ*å ÌÇäÈÇ.
3) Ý* æÚÇÁ ÇáÎáÇØ ÖÚ* ÇáÓßÑ æ ÇáÒÈÏÉ ¡ ËÈÊ* ãÖÑÈ ÇáÔÈß æÇÎÝÞ* 3- 4 ÏÞÇÆÞ Úáì ÓÑÚÉ ãÊæÓØÉ Çáì Çä *ÕÈÍ ÇáÎá*Ø åÔÇ æÝÇÊÍ Çááæä.
4) ÇÖ*Ý* È*ÖÉ æÇÎÝÞ* Çáì Çä ÊÎÊÝ* æßÑÑ* Ðáß Çáì Çä ÊÓÊÚãá* ßá ÇáÈ*Ö. ÇÖ*Ý* ÇáÝÇä*á*Ç.
5) ÇÖ*Ý* Îá*Ø ÇáÏÞ*Þ ÈÇáÊÈÇÏá ãÚ ÇáÍá*È Úáì ÏÝÚÊ*ä Çæ ËáÇËÉ¡ ÇÎÝÞ* áãÏÉ ÏÞ*ÞÉ.
6) ÇÞÓã* ÇáÎá*Ø Çáì ÌÒÆ*ä¡ Ý* ÇáÌÒÁ ÇáÃæá áÇ ÊÖÚ* Ô*Á (*Óãì Îá*Ø ÇÈ*Ö)¡ Ý* ÇáÌÒÁ ÇáËÇä* ÖÚ* ÈæÏÑÉ ÇáßÇßÇæ¡ ÞáÈ* áÊÎÊáØ Ì*ÏÇ.
7) ÖÚ* Ý* ÇáÞÇáÈ ÍæÇá* ÑÈÚ ßæÈ ãä ÇáÎá*Ø ÇáÃÈ*Ö¡ æÒÚ*å Þá*áÇ ÈÇÓÊÚãÇá ÙåÑ ÇáãáÚÞÉ á*ÕÈÍ ØÈÞÉ ÑÞ*ÞÉ¡ ÖÚ* ÍæÇá* ßæÈ Îá*Ø ÇÍãÑ¡ æÒÚ*å Þá*áÇ¡ ßÑÑ* åÐå ÇáÎØæÇÊ Çáì Çä *äÊå* ãÞÏÇÑ Çáß*ß. áÇ ÊÍÑß* ÇáÎá*Ø ÈÚÏ æÖÚå Ý* ÇáÞÇáÈ.
8) ÇÏÎá* ÇáÝÑä 45 – 55 ÏÞ*ÞÉ Çáì Çä *äÖÌ Çáß*ß. ÇÎÑÌ* ÇáÞÇáÈ ãä ÇáÝÑä æÇÊÑß*å Çáì Çä *ÈÑÏ ÈÚÖ ÇáÔ*Á Ëã ÇÎÑÌ*å ãä ÇáÞÇáÈ. ÏÚ*å *ÈÑÏ ÊãÇãÇ ÞÈá ÇáÊÞÏ*ã.
07-27-2013, 06:30 AM
ß*ß ãÎØØ
Similar Threads
Linear Mode
